Você detesta acordar cedo e, quando o despertador toca de manhã, você simplesmente não consegue levantar. Então, você fica acionando a função soneca do despertador para ficar só mais cinco minutinhos, e mais cinco, e outros cinco mais... E quando se dá conta, está atrasado e acaba bagunçando todo o resto do dia.
Mas suponhamos que você está começando um curso novo ou mudou de emprego e, agora, vai precisar acordar mais cedo e — o que é mais difícil — ser pontual. O pessoal do site lifehacker publicou um artigo cheio de dicas que podem ajudar você a aposentar de vez a função soneca do seu despertador e a pular da cama na hora certa. Confira:
Cada um de nós tem um padrão de sono diferente e, portanto, também temos maneiras diferentes de acordar pela manhã. Assim, de acordo com o artigo, o que vai fazer com que você saia da cama na hora — ou aperte o botão da soneca — é o ruído que o seu despertador faz.
Entretanto, caso você não queira acordar com algo que se pareça com o anúncio da chegada dos cavaleiros do apocalipse, como alarmes superbarulhentos ou que obriguem você a saltar da cama com um baita susto, uma alternativa interessante é escolher músicas que você goste e que deixem você animado. Você pode, inclusive, selecionar opções diferentes para cada dia da semana, assim você já acorda sabendo o que esperar desse dia.
Faça pequenas modificações no seu quarto
Na verdade, acionar a soneca do despertador é muito fácil: basta você esticar o braço e apertar um botão, pois, geralmente, deixamos o despertador bem próximo do local no qual dormimos. Nesse caso, que tal posicionar o despertador em algum lugar que obrigue você a se levantar para desligá-lo?
Outro artifício é tornar a sua cama um local menos convidativo. Ela deve ser confortável, mas precisa ser encarada apenas como um objeto que ajuda você a recarregar as baterias, e não como um local do qual você nunca mais vai querer sair. Portanto, elimine livros, jogos e travesseiros extras e superconfortáveis, assim como qualquer outro objeto que a torne mais irresistível do que ela precisa ser.
Treinar é preciso
Se você está acostumado a acordar na hora do almoço todos os dias, ter que levantar bem cedinho pela manhã não vai ser uma tarefa fácil, e você vai se sentir cansado durante os primeiros dias. Para isso, você vai ter que acostumar o seu corpo e reajustar o seu relógio biológico.
Uma dica é começar a acordar 20 minutos mais cedo todos os dias, até que você consiga levantar na hora que precisa. Assim, todas as noites — em teoria — você também sentirá vontade de dormir um pouco mais cedo do que o normal. Além disso, evite ficar exposto à luz de computadores ou aparelhos de TV perto da hora de dormir, para você não perder o sono ou se distrair com alguma coisa.
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Uma vez você consiga reprogramar a sua rotina, pouco a pouco você começará a se acostumar com o novo horário, sentindo-se muito mais produtivo e revigorado pelas manhãs e sem ter que começar mal o dia só porque ficou 5 minutos a mais do que devia na cama.
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